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Donnerstag, 8. November 2018

Endlich Rauchfrei - wie ich es geschafft habe von den Zigaretten los zu kommen!



Hallo alle da draußen,

ich möchte euch heute darüber berichten, wie es geschafft habe den Glimmstängeln zu entsagen.
Geraucht habe ich insgesamt rund 20 Jahre und habe es in den letzten Jahren gehasst. Ich hatte aber nicht die Willenskraft endlich aufzuhören. Ich hatte Phasen da habe ich wenig geraucht und jetzt zum Schluss wieder deutlich mehr. Im Schnitt habe ich zwischen 5 und 15  (selbstgestopfte) Zigaretten am Tag geraucht. Und ich war ein Stressraucher.

Als ich damals mit dem Rauchen anfing war es noch cool. In den letzten Jahren hat sich das natürlich geändert. Das Rauchen ungesund ist und stinkt ist auch jedem Raucher klar. Hinzu kommt die Diskriminierung, die man als Raucher teilweise heute erfahren muss.  Wobei ich von mir sagen, dass ich weder in geschlossenen Räumen geraucht noch nach Rauch gestunken habe. Das habe ich mir von mehreren Nichtrauchern bestätigen lassen. Und ich habe mich vor Leuten geekelt, die kalten Rauch gestunken haben. Und das als Raucherin!

Wie dem auch sei, ich habe mich schon länger mit dem Thema „Rauchstopp“ beschäftigt, war aber durch die ganzen Meldungen und Berichte im Netz, was Gewichtszunahme anging, sehr zögerlich das Ganze durchzusetzen. 
Da ich sowie so schon ein ziemlich unruhiger Mensch wäre der plötzliche Nikotinentzug nicht so toll gewesen. Das Leute die gar nicht so viel geraucht haben, vielleicht so viel wie ich, plötzlich mehr als 10 kg zugenommen haben sollen, obwohl sie Sport gemacht und nicht mehr gegessen haben, kann ich mir bis heute nicht vorstellen. Selbst meine Schwester und meine Mutter, die beide immer mit Übergewicht zu kämpfen haben, hatten nicht mehr wie 5kg zugelegt. Und meine Mutter hat gar kein Sport gemacht. Natürlich darf man sich keine Ersatzbefriedigung im Essen suchen und ich glaube hier liegt das eigentlich Problem, bei allen, die so viel zugelegt haben. Seit doch mal ehrlich oder? 

Ich muss aber gestehen, dass ich nicht von heute auf morgen aufgehört habe, sondern mir bereits im letzten Jahr 2 E-Zigaretten-Sets zugelegt habe. So habe ich tagsüber meine 5 Zigaretten geraucht und abends nur noch gedampft.  Dies hat mal mehr und mal weniger gut geklappt, ich habe mal mehr und mal weniger geraucht/gedampft.
Vor knapp 4 Wochen hatte ich dann eine echt üble Erkältung und da war der Zeitpunkt für mich gekommen, komplett von den Zigaretten weg hin zur E-Zigarette zu gehen. Ich habe mir dann nochmal eine vernünftige E-Zigarette zugelegt und sehr gute und leckere Liquids bestellt. Am Anfang ist der Kauf der E-Zigarette und des Liquids natürlich teurerer als eine Schachtel Zigaretten, aber das rentiert sich mit der Zeit. Ein Anfängerset liegt im Preis zwischen 20 und 40 €.
Ich empfehle aber jedem, der sich eine E-Zigarette zulegen will, am besten in einen Dampfershop zu gehen und sich auch ggf. 2 Dampfen zu holen, falls eine mal ausfällt. Ich habe meine Dampfen online bestellt und das ist es immer schwierig mit der Beratung. In einem Shop vor Ort, kann man glaub ich auch die Liquids probieren. Ich dampfe derzeit immer noch mit Nikotin (zwischen 8 und 12 mg). Dummerweise habe ich ein Liquid gekauft, welches noch 18 mg Nikotin hat, aber das ist definitiv zu viel. Mit wird kotzübel, wenn ich an der Dampfe ziehe. Dieses Mische ich mit einem 0 mg Liquid, dann geht es. Liquids kann man mittlerweile auch in vielen normalen Tabakläden kaufen.

Mein Ziel ist es irgendwann auch von der Dampfe wegzukommen. Aber da Stresse ich mich nicht mit, dass lasse ich ganz langsam angehen.
Ich habe auch schon gesundheitliche Verbesserungen festgestellt. Ich bin nicht mehr so schnell aus der Puste, obwohl ich nie einen Raucherhusten hatte. Meine Magen macht nicht mehr so viele Probleme. Meine allergisch bedingten Nebenhöhlenprobleme sind deutlich zurückgegangen. Und ich habe nicht mehr diesen extremen Lungenschmacht, wenn ich keine Zigarette bekomme. Ich hatte jetzt einen Tag meine Dampfe zu Hause vergessen und hat mir nichts ausgemacht. 

Der Geschmack und Geruch des Dampfens ist deutlich angenehmer als die des Rauchens. Es vergilbt nichts mehr und ich kann getrost in der Wohnung dampfen. Mein Gewicht hat sich nicht großartig geändert, ich habe aufgrund meiner hormonellen Geschichte immer wieder mal mit Gewichtsschwankungen von 1 – 2 kg zu tun.  Solange meine Hosen noch zugehen ist alles Top.
Ist Dampfen gesundheitsschädlich – keine Ahnung, zumindest nicht so schädlich wie normale Zigaretten. Und wer es schafft, so mit dem Rauchen aufzuhören, ist doch in Ordnung.

Dies soll definitiv keine Werbung fürs Dampfen sein, sondern lediglich meine Erfahrung wiederspiegeln.